Diferentes estudos mostram como utilizar a memória e não
esquecer de informações importantes
Peter E. Morris e Catherine O. Fritz se
basearam em diversas pesquisas psicológicas bem documentadas para
organizar 10 sugestões práticas que irão melhorar a memória.
Confira a seguir as dicas dos cientistas para sua memória:
1) Ative todo o conhecimento relevante que já foi
adquirido
Quanto mais você souber sobre determinado assunto, mais fácil
será para lembrar-se dele. Fazer com que seu conhecimento faça
sentindo é essencial para maximizar seu aprendizado.
2) Organize novas informações
Estruturar seu conhecimento de forma ativa fará com que você se
lembre melhor. Aquilo que você já sabe te ajuda a entender novos
conceitos e aprimora sua capacidade de lembrar outros fatos, pois
quanto mais conhecimento obtiver mais links poderá fazer entre eles
de forma que quando um é lembrado, todos os outros fazem
sentido.
3) Brinque com as palavras
Pense em novas informações das formas mais variadas possíveis.
Pense nelas em termos de conhecimento atual, mas também vá mais
longe e imagine no que essas informações se relacionam com outros
conhecimentos ou que tipos de perguntas levantam o que você pode
fazer com elas. Rimas, piadas ou músicas podem ajudá-lo a lembrar,
por que te dá dicas e pistas.
4) Aprenda o sistema fonético para traduzir números em
palavras memoráveis
Você pode se lembrar de qualquer sequência de números mais
facilmente ao convertê-la em palavras usando o sistema fonético. Se
mesmo assim preferir gravar o número no seu celular lembre-se que
sua mente é a única coisa que sempre está com você e não pode ser
perdida, roubada ou esquecida.
5) Forme imagens mentais
Essa técnica é recomendada há mais de 2.000 anos. A imaginação
permite que você relacione coisas que não seriam conectadas de
outras maneiras, e explora as relações visuais e espaciais. A
técnica é muito simples. Você pode utilizar imagens bizarras, não
convencionais ou imagens que simplesmente interligam as informações
entre si. Contudo, só criar as imagens não é o suficiente, você
deve conectá-las em pares, trios ou seqüências.
6) Crie boas pistas
O uso de imagens mentais aprimora a memória somente quando há
algo que sinalize a lembrança. Boas pistas que indiquem a
informação a ser lembrada são essenciais. Se você conectar uma
pista muito complicada, dificilmente irá lembrar-se em um momento
de pressa ou estresse. Se tiver dificuldade com palavras, pense em
lugares que conheça, e estabeleça uma ordem. Por exemplo, você não
acha sua chave. Lembre-se onde você utiliza aquela chave, ou para
onde a leva. Crie uma sequência de lugares, até que encontre
possíveis localizações para aquele objeto.
7) Lembre-se várias vezes em intervalos
variados
A prática de recuperação é um dos métodos mais robustos e
poderosos para melhorar a memória. Diferente do método da
imaginação, essa técnica não requer criatividade ou muita
imaginação. Praticamente qualquer um pode beneficiar-se: ela é
usada com crianças na pré-escola, idosos com problemas de memória,
universitários e adultos em geral. O segredo está no tempo:
praticar cedo demais não irá ajudar, e muito tempo depois você não
vai conseguir se lembrar.
8) O jogo do nome
O jogo do nome incorpora princípios de relembrar e é muito
efetivo para grupos de pessoas que querem lembrar o nome uma das
outras. Um membro do grupo começa dizendo o próprio nome, a segunda
pessoa repete o nome da outra e diz o próprio nome, e assim em
diante. Mais informações sobre os membros do grupo podem ser
acrescentadas e cada pessoa pode incluir um detalhe relevante sobre
sim mesma para ser lembrado junto com seu nome. Essa técnica
funciona com grupos de 5, 20 ou mais pessoas e seus benefícios
permanecem por até um ano.
9) Explique o que você está estudando para você mesmo ou
outra pessoa
Quando você tenta ensinar alguém, você tem que relembrar e
organizar as informações. Você não pode pular partes que não
entendeu.
10) Outras técnicas
Palavras esquecidas podem ser lembradas através do alfabeto. Se
for um evento, lembre-se o quanto puder sobre a situação em que
aconteceu. Lembrar-se de algo fica mais fácil quanto mais você
puder lembrar-se do estado em que se encontrava quando aprendeu a
informação.
Fonte: Universia Brasil -
http://noticias.universia.com.br
